نظام غذائي ناجح للتخلص من السمنة المفرطة من نصائح الدكتور ماجد زيتون

السمنة وزيادة الوزن التي أصبحت منتشرة بشكل كبير  والكل يعاني سوء كان  من نساء ورجال وأطفال ويوجد نظام غذائي ناجح للتخلص من السمنة المفرطة من نصائح الدكتور ماجد زيتون الذي وضع كل التفاصيل والأسباب التي تؤدي إلى السمنة وكما أكد على أن مصر تحتل المركز الثاني بين الكثير من الدول في مشكلة زيادة الوزن نتيجة لعدم الالتزام بالنظام الصحيح وتناول الدهون والسكريات دون خوف على صحتهم  ولكن يحاولون للعلاج في وقت متأخر ويحتاجون  إلى العمليات الجراحية التي لها أسر سلبية يسبب المضاعفات الصحية التي من الممكن أن تؤدي إلى الموت المفاجئ،لهذا يجب السرعة منذ بداية ظهور السمنة بشكل كبيرة حتى تكون المشكلة سهلة الحل باتباع نظام غذائي ناجح للتخلص من السمنة المفرطة من نصائح الدكتور ماجد زيتون استشاري علاج السمنة والتغذية.

نصائح من دكتور ماجد زيتون عن السمنة المفرطة

1. أكد على أن يعتقد البعض أن الدايت حرمان الماْكولات والمشروبات وهذا ما يجعل الأمر معقد بشكل كبير فلابد من أخذ الأمر بصورة أخرى وهي تناول الأطعمة المحبب بكمية صغير  مرة واحدة في اليوم،وكما يمكن مع مرور الوقت يحدث التعود حتى نقضي تماماً على فكرة الحرمان.
2. يجب استشارة الطبيب لتحديد النظام الغذائي الناجح حتى لا يحدث زيادة وزن مرة أخرى وحتى لا يحدث مضاعفات تؤثر على صحة الشعر والبشرة.
3.  استشارة الطبيب إذا كنتم تتناولون أدوية أخرى لتنظيم الأدوية مع بعضها لتنظيم لتكسير الدهون بشكل أفضل.
4. تناول الطعام كل ساعة بوجبة خفيفة لا تحتوي على دهون.
5. تناول الخضروات مثل الجزر والخيار على مدار اليوم لعدم هبوط ضغط الدم.
6. عدم التسرع بالتدخل الجراحية فيجب معالجة الأمر بالنظام الغذائي أولاً.

نظام غذائي الوجبات الرئيسية من الدكتور ماجد زيتون  للقضاء على السمنة المفرطة

وجبة الإفطار

•  وجبة الإفطار لا تتغير على مدار الأسبوع و موعدها المناسب هو من الساعة التاسعة إلى العاشرة”50 جرام من الجبن القريش+خس أو ثمرة خيار+واحد خبز دايت.

وجبات الغداء على مدار الأسبوع

1.  وجبة الغداء اليوم الأول هو ربع دجاجة +3 ملاعق أرز+ملوخية أو سبانخ بدون دهون+طبق سلطة.
2.   الثاني 150 جرام لحمة مشوية+سلطة+5 ملاعق فاصوليا بيضاء ني في ني+3 ملاعق أرز.
3.    الثالث 3 ملاعق أرز+3 حبات خرشوف باللحمة المفرومة+ربع دجاجة مسلوقة+السلطة.
4.  الرابع 3 ملاعق من المكرونة المسلوقة وعليها قليل ملعقة من الثوم+طبق سلطة خضراء+2 قطعة لحمة مشوية.
5. الخامس طبق صغير من الكوسا ني في ني+ربع دجاجة مسلوقة+4 ملاعق أرز+سلطة.
6. السادس 6 ملاعق مكرونة باللحمة المفرومة والصلصة+سلطة.
7. السابع خضار مشوي+نصف دجاجة مشوية+سلطة.
8. تناول الغداء الساعة الثالثة عصراً.

وجبات العشاء على مدار الأسبوع

1.  وجبة العشاء اليوم الأول 4 ملاعق فول+واحد خبز دايت.
2.   بيضة مسلوقة+واحد خبز رجيم.
3.  نصف علبة من التونة بدون زيت+واحد خبز دايت.
4.  كوب حليب خالى الدسم+خبز دايت واحد.
5.  ثمرة فواكه+واحدة زبادي منزوع الدسم بالردة.
6. 50 جرام من الجبنة الشيدر+واجد خبز رجيم.
7. سلطة فواكه.
8. ملحوظة يجب تناول وجبة العشاء الساعة التاسعة.