نظام غذائي للمساعدة على التركيز خلال فترة الإمتحانات لأن تعد فترة الإمتحانات ذات أهمية لجميع الطلاب في كل المراحل التعليمي ويريدون الحل الذي يساعدهم على القدرة على الاستيعاب وتلقى المعلومة سريعاً وحفظها في العقل دون تشتت، الغذاء هو الدور الأهم والرئيسي الذي يمكنه فعل كل شئ وهذا ما ينصح بها جميع الأطباء نظراتً لنجاح الكثير من الأبحاث التي تم تجربتها على الطلاب الذين يتناولون غذاء صحي والطلاب الذين يتناولون الوجبات السريعة أكدت الأبحاث بأن النسبة المرتفعة في الذكاء الطلاب الذين طعامهم صحي ولذلك يجب الحرص على إختيار ما يمكن تناوله وخاصتاً فترة اقتراب موعد الامتحان، فإذا كنتم تريدون تحقيق أهدافكم وأحلامكم لابد من الحفاظ على الصحة لأنها طريق الوصول للنجاح، تابعو معي السطور التالية من المقال للتعرف على أفضل نظام غذائي للمساعدة على التركيز خلال فترة الإمتحانات.
نظام غذائي للمساعدة على التركيز خلال فترة الإمتحانات
أولاً مكونات وجبة الإفطار
- لابد الحرص على تناول وجبة الإفطار في موعدها لأنها تعتبر العنصر الأساسية الذي يحدد باقي اليوم.
- تناول ملعقة من العسل الأبيض أو الأسود ويضاف عليه نصف ملعقة من عصير الليمون هذا لتقوية المناعة وهذا على الريق.
- بيضة مسلوقة+طبق سلطة مشكل+ نصف رغيف بلدي+ 8 ملاعق من الفول بزيت الزيتون.
- يمكن تناول هذه الوجبة في الإفطار 4 حبات من عين الجمل+ كوب من الحليب + نصف كوب كورن فليكس.
- كما يمكن تناول 3 ثمرات فواكه التفاح أو الموز أو الشمام لأن كل من هما يساعد على التركيز+ كوب من الحليب+ 2 كوب زبادي.
- بعد الإفطار بمرور ساعتين يجب تناول كوب من عصير الموز بالحليب لتقوية الذاكرة.
ثانياً وجبة الغداء
- ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء مكونة من 5 أنواع+ 7 ملاعق من المكرونة.
- أو يمكن تبديل وجبة الغاء بهذه الوجبة وهي سمك بوري مشوية لأنه يحتوي على مادة الأوميجا 3+ طبق سلطة+ 5 ملاعق من الأرز.
- او يمكن هذه الوجبة المكونة من 5 ملاعق من المكرونة+ ربع كيلو من الكبدة المشوية + طبق سلطة.
- يجب تناول ثمرة من التفاح بعد موعد الغداء بساعتين.
ثالثاً وجبة العشاء
- تناول 4 ملاعق من الجبن القريش أو جبن بالزعتر وزيت الزيتون+ 2 شريحة من التوست+ سلطة+ بيضة مسلوقة.
- يجب تناول 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.
- يجب أن يتكون طبق السلطة من الجرجير+ البنجر+ البقدونس+ الجزر+ الطماطم+ الخس+ البصل الأحمر+ الخيار.
- الحرص على المشي على الأقل 30 دقيقة في اليوم.
https://www.facebook.com/DrFadyNagy/videos/272880323399032/
التعليقات