نصائح صحية للمرأة الحامل خلال شهر رمضان

الحمل والصيام من أهم الأمور التي تنشغل بها كل سيدة حامل ولذلك نعرض لكم نصائح صحية للمرأة الحامل خلال شهر رمضان، وكما حلل الله عز وجل للمرأة الحامل أن تفطر والمرضعة ولكن يوجد بعض النساء يتمسكون بأن يصومون رمضان رغم أن الإفطار محلل لهم في هذه الحالة، فهناك عدة طرق لتجنب الخطر للأم وجنينها في هذه الفترة لأن تحتاج إلى كل العناصر الغذائية التى تجعلها قادرة على صيام رمضان ومن أهم الأشياء التى يجب الاهتمام بها هو تناول الكالسيوم والفيتامين والبروتين والحديد حتى لا يحدث مضاعفات صيحة تسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة لأن الجنين يتغذى من الأم فيجب الحرص الشديد و أختيار الأفضل لكي ولجنينك حتى يأتى إلي هذه الدنيا سليم متعافي وأنتي أيضاً حتى لا تتعرضين إلى الخطر أثناء الولادة، ومن خلال المقال نقدم لكم عدد كبير من أهم نصائح صحية للمرأة الحامل خلال شهر رمضان.

نصائح مهمة ومفيدة لكل إمرأة حامل في رمضان

1. يجب أن تحرص الحامل على تناول العناصر الغذائية التى يوجد بها الكالسيوم الذي يساعد على  تقوية عظام الجنين والأم  مثل تناول البيض المسلوق في السحور وكوب اللبن تناول الجبن القريش.
2. تناول التمر مع البلح على الافطار ولأنه يعطيها الطاقة والحديد ويقوي المناعة ويزيد من ذكاء الجنين.
3. تناول البروتينات الموجودة في اللحوم والدجاج.
4. الأهتمام بتناول الأسماك لأنها تحتوي على الأوميجا 3.
5. تناول العصائر الطبيعية مثل البرتقال والموز والأناناس.
6. تناول الزبادي على السحور لأنها تقلل من حموضة المعدة.
7. تناول الخضروات الورقية التى يوجد بها ألياف لأنها تقلل الشعور بالعطش.
8. تناول عدة وجبات بعض وجبة الإفطار لكي تعوض ما يفقده الجسم أثناء الصيام.

أهم الأشياء التى يجب على المرأة الحامل تجنبها في صيام رمضان

1. والبعد عن المشروبات الغازية التى تسبب تقلصات شديدة.
2. التقليل من كمية الملح في الطعام والبعد عن المخللات لأنها تعمل على أرتفاع ضغط الدم وتعطي الشعور بالعطش.
3. أكدت الأبحاث الطبية أن يجب تجنب مشروب العرقسوس للحامل لأنه يسبب الإجهاض والولادة المبكرة.
4. التقليل من الحلويات حتى لا يحدث هبوط حمل وينخفض ضغط الدم وعدم الإصابة بالسكر.