أطعمة سهلة الحرق على مائدة رمضان

هناك الكثير من الناس سواء راجل أو نساء أو أطفال يشعرون بالقلق والتوتر خوفاً من زيادة الوزن وخاصتاً في شهر رمضان ولكن من هذه اللحظة لا داعي للقلق لأن  يوجد أهم أنواع أطعمة سهلة الحرق على مائدة رمضان وكما أنها أيضاً تمد الجسم بالطاقة الإيجابية دون زيادة في الوزن لأنه مكوناتها طبيعية وبسيطة، لأن هناك الكثير يتناولون الطعام الذي يوجد به نسبة كبيرة من الدهون والزيوت وأيضاً يتناولون الحلويات التى يوجد بها نسبة كبيرة من السكر والدقيق الأبيض الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية جداً، و أليكم الحل الأمثل والذي يناسب الأشخاص الذين يريدون الحفاظ على صحتهم ووزنهم وهذا عند تناول أطعمة سهلة الحرق على مائدة رمضان.

أطعمة قليلة السعرات الحرارية في مائدة رمضان

1. قبل تناول وجبة الإفطار تناول 3 ثمرات من البلح أو العجوة لأنها تمد الجسم بالطاق.
2. عند البدء في الإفطار يفضل تناول الشوربة أولاً وتكون شوربة قليلة الدهون مثل شوربة الكرنب والبروكلي وهذا يساعد على ملئ المعدة بسرعة كبيرة.
3. تناول الدجاج المشوي والسمك المشوي واللحم المشوي و الإبتعاد عن المقليات لأنها تحتوي على دهون كثيرة.
4. يجب أن تكون مائدة رمضان تحتوي على أطباق السلطة الخضراء.
5. تناول الخبز الأسمر بدل من الأبيض.
6. تناول كوب من الماء قبل الإفطار يساعد على الشبع.

   

الطريقة الصحيحة لإعداد حلويات رمضان قليلة السعرات

1. للحفاظ على جسم رشيق خالى من الدهون في شهر رمضان هو الإبتعاد عن الحلويات التي تكون مكوناتها من السمن البلدي والسكر والدقيقة الأبيض.
2.  يمكن إعداد الكنافة بالقليل من زيت الذرة بدلاً من السمن البلدي لأن زيت الذرة قليل السعرات.
3. تناول العصائر الطبيعية لأن سعراتها قليلة لأنها عكس المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات التي تزيد الوزن.
4. يمكن وضع القليل من  العسل الأبيض على الكنافة والقطايف للتحلي حتى لا يزيد وزن الجسم في رمضان.
5. يوجد أفضل الطرق لعمل القطايف أيضاً بطريقة صحية وهي تبديل الدقيق الأبيض بالدقيق الأسمر و بدلاً من القلي في الزيت وضعها في الفرن وهذا يكون أكثر أماناً دون حرمان من حلويات رمضان.