أهم الإرشادات والنصائح قبل حلول شهر رمضان الكريم

ينظر المسلمين جميعاً هذا الشهر المبارك الذي يعتبر أهم الشهور وأفضلها وأحبها إلى الله و سنوضح لكم أهم الإرشادات والنصائح قبل حلول شهر رمضان الكريم حتى لا تتأثر الصحة بالصيام فمن الأفضل هو اتباع الخطوات التى نعرضها لكم حتى يكون صيام صحي دون أي مشاكل بل بالعكس نستفيد الكثير بالتحلي بالصبر وتحمل الجوع والعطش، ومن خلال هذا المقال نعرض عليكم أيضاً أهم الأشياء التى يجب تجنبها في رمضان حفاظاً على الصحة ونعرض أهم الأطعمة المفيدة والأطعمة التي يجب التوقف عنها على الأقل في صيام رمضان، ولذلك يرجى متابعة باقي السطور القادمة للتعرف على أهم الإرشادات والنصائح قبل حلول شهر رمضان الكريم.

أهم الإرشادات والنصائح قبل رمضان

1.  ينصح الكثير من الأطباء بأن كل شخص يجب أن يتناول الكمية الكافية من الماء حتى لا يحدث جفاف عند الإقتراب من شهر رمضان.
2. تناول الفواكه الغنية بالحديد والفيتامين والألياف حتى لا يفقد الجسم حيويته ويتأثر و يحدث له هبوط أثناء الصيام.
3. كثرة تناول البطيخ والبرتقال والخضروات الورقية لأنها تعطي الجسم كمية كافية من الماء فيصبح الشخص مستعداً لرمضان دون أي مشاكل.
4. كثرة تناول السلطة التي تكون مكوناتها من 5 أنواع من الخضروات وهي الجرجير والخس والجزر والبصل والفلفل الألوان.
5. ممارسة التمارين الرياضية بشكل دائماً للحفاظ على نشاط الجسم.
6. الحفاظ على تناول الوجبات الرئيسة للإستعداد لرمضان بصحة أفضل رمضان و لإكتساب كل العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم  وخاصتاً وجبة الإفطار.

أهم الأشياء التى يجب تجنبها نهاياً قبل حلول شهر رمضان

• التقليل من الكافيين قبل هذه الفترة لأن من المعروف علمياً بأن الكافين يسحب الحديد من الجسم وهذا مؤشر خطير لأنه من الممكن أن يتسبب في  بالأنيميا وفقر الدم فيجب الحرص.
• على الأشخاص المدخنين يجب التوقف عن تناول التدخين على الأقل في النهار ويمكن تناولها في الليل وهذا يقلل من استخدامها  قبل الصيام.
• التقليل من الأملاح حتى يأتي هذا الشهر والجسم نقي قادر على تحمل الجوع والعطش.
• عدم السهر لأنه مضر بالصحة في كل الأوقات وخاصتاً في الصيام لأن الجسم يحتاج راحة كبيرة.