سنقدم لكم من خلال المقال كل التفاصيل عن أهمية المشي وفوائده الصحية لجسم الإنسان لأنه يساعد على تحسين كل جزء في الجسم والوقاية من السمنة المفرطة وهذا ما ينصح به الكثير من الأطباء، وأيضاً هناك العديد من الدراسات والأبحاث العلمية التي أثبتت أن الشخص الذي يمشي بصور يومية لمدة ساعة في اليوم فهو أكثر الناس صحة ولياقة ونشاط، وكما يمنع حدوث الأمراض لأن المشي ينظم حركة الجسم ودرجات الحرارة فيجب على كل شخص معرفة أهمية المشي وفوائده الصحية لجسم الإنسان.
أهمية المشي للجسم وفوائده الصحية
- يساعد على تحسين من صحة نبضات القلب والحفاظ على الرئتين.
- يساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد والتمتع بالجسم الرشيق في أقل وقت ممكن وهذا مع أتباع النظام الغذائي.
- يقلل من خشونة الركبة وآلام المفاصل.
- يقوي عظام الجسم.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة لأن الحركة والمشي لها دور كبير في الحفاظ على على المظهر الرياضي.
- تساعد على شد الجسم والعضلات.
- يقلل من الكوليسترول في الدم.
- يساعد على تحسين ضغط الدم.
- تحفيز الدورة الدموية.
- التحسين من عملية التنفس بشكل أفضل واستخدام الأكسجين.
- يقلل من الإصابة بسرطان الثدي والقولون.
- أكدت الدراسات الطبي على أنه يقي الإنسان من الإصابة بمرض السكر.
- الإنتظام عليه يحمي من السكتات القلبية.
- التقليل من التوتر والإكتئاب النفسي ويقوم بتحسين الذاكرة وقوة التركيز.
- مهم للرجال لأنه يساهم في تحسين الصحة الجنسية.
- يمد الجسم بالطاقة الإيجابية والنشاط.
طرق المشي الصحيح وعدد الساعات على مدار اليوم وأهم النصائح
- يجب المشي من 4 إلى 5 كيلو في اليوم لمدة ساعة تقريباً من 3 إلى أربع أيام في الأسبوع.
- يجب أن تكون الحركة سريعة وليس بطيئة لتكون سليمة وصحيحة.
- عند ممارسة هذا التمرين يفضل إرتداء الحذاء الرياضي المناسب للشعور بالراحة أثناء الحركة.
- عند المشي يفضل أن يكون المكان مناخة جيد بعيداً عن أي أتربة و شوائب وأدخنة في الجو للتنفس بشكل سليم دون أي مشاكل صحية.
- التنفس شهيق و زفير ببطء وهذا لعدم حرق السكر في الجسم.
- الوقت المناسب للمشي هو ما بين الساعة 7 صباحاً حتى الساعة 11 قبل الظهر لتجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة.
التعليقات