عند التفكير بالطعام فيجب تناول الأطعمة المفيدة لنا و لصحتنا ومن أفضل الأشياء هو طريقة عمل كرات الطاقة المغذية بالشوفان وأخرى بالبرتقال من وصفات سالى فؤاد خبير التغذية لأن الإختيار الصحيح هو الذي يساعد في حل جميع مشاكل الصحة الجسدية لأن هذه الوصفة تحتوي على العديد من العناصر الغنية التى تقضى على الشعور بالكسل وتبدلة بالنشاط وخاصتاً عند كبار السن والأطفال الصغار،كما يمكن تناول هذه الوجبة الغنية في أي وقت وأخذها في كل مكان، وعلى الرجال تناولها أثناء العمل لكسب الطاقة تحسين الذاكرة وتنشيطها بصور سليمة بدلاً من الوجبات الجاهزة المضرة بالصحة التي لا يوجد بها أي فائدة بل تؤدي إلى السمنة المفرطة واليكم طريقة عمل كرات الطاقة المغذية بالشوفان وأخرى بالبرتقال من وصفات سالى فؤاد.
طريقة عمل كرات الطاقة بالشوفان و بذر الكتان سالى فؤاد
المقادير
- كوب من الشوفان المحمص والمجروش.
- ثلاث أرباع كوب من بذر الكتان.
- ربع كوب من زبدة الفول السوداني.
- ربع كوب عسل أبيض.
- فانيليا+رشة ملح.
- 4 ملاعق لبن بودر.
للتزين
- جنين القمح.
- كاكاو.
- بذور الشيا.
- شوكو شيبس.
طريقة التحضير
قومي بإحضار بولة كبيرة وضعي بها العسل وزبدة الفول السوداني ولبن البودرة بذر الكتان وجنين القمح وتقلب المكونات جيداً وبعد ذلك ضعى عليهم الشوفان مع التقليب وتكون جاهزة للتشكيل على شكل كور وتزين بالكاكاو والشوكو شيبس والشيا وتوضع في طبق التقديم وبكدة تكون جاهز للتناول على مدار اليوم.
طريقة كرات الطاقة بالبرتقال و الكريز من سالى فؤاد
المقادير
- نصف كوب من الكريز المجفف أو الزبيب.
- نصف كوب من العجوة الطرية.
- كوب لوز نى.
- 2 ملعقة عصير برتقال+2 ملعقة بشر برتقال.
- عسل أبيض+كاكاو.
- فانيليا+رشة من الملح.
طريقة التحضير
أولاً طحن اللوز جيداً حتى يكون ناعم ثم ضعي عليه العجوة للخلط ثم إضافة عصير البرتقال وقشر البرتقال الكريز و العسل والزبيب ورشة الملح والفانيليا مع الخلط المستمر للحصول على قوام متماسك سهل التشكيل،بعد الخلط يشكل على هيئة كور ثم يوضع في طبق ويوضع في الثلاجة لمدة ساعة حتى تتماسك جيداً وتقدم للأطفال والكبار والف صحة.
https://www.facebook.com/HelwwHadek/videos/1820118711380537/
التعليقات