وجبات رجيم سهل وبسيطة تساعد على خسارة أثنين كيلو في الأسبوع من رضوي الشربيني

يعتمد كل شخص  على نوعية  وجبات رجيم سهل وبسيطة  تساعد على خسارة أثنين كيلو في الأسبوع مع رضوي الشربيني بأقل مجهود ودون أي يحدث مضاعفات تسبب مشاكل صحية،كما أن يوجد المفاهيم الشائعة بين عدد معين من الأشخاص  على أن لا يحدث خسارة في الوزن وهذا أمر صعب ولكن هذا غير صحيح لأن عندما يريد الإنسان فعل شئ وأن تكون بداخله قدرة وإرادة و في هذا الوقت سوف يفعل المستحيل ويحقق الإنجاز الذي ويسعى لتحقيقه عكس الشخص الغير متفائل لأن هذه المرحلة لابد من التحمل والصبر للوصول للجسم الرشيق والمناسب،أصبحت هذه المشكلة يعاني منها الكثير من نساء ورجال وأطفال وتشكل 88% من سكان العالم وهناك الكثير يتجه للتدخل الجراحي و شفط الدهون ولكن يسبب المخاطر فأنتم في غنى عنها ويمكن أن تقوموا بتنظيم  وجبات رجيم سهل وبسيطة لخسارة أثنين كيلو في الأسبوع مع رضوي الشربيني.

وجبات متنوعة للإفطار للرجيم وخسارة أثنين كيلو في الأسبوع مع رضوي الشربيني

1. 4 ملاعق من الفول+ربع رغيف بلدي+ثمرة فواكه.
2. 3 ملاعق من الجبن القريش+خيارة+بيضة مسلوق.
3. 2 شريحة من الجبن الشيدر+2 توست بني.
4. بيضة أومليت بنقطة زيت زيتون+طبق سلطة خضراء.
5. كوب من القهوة+نصف خبز بلدي+قطعة جبنة فيتا.
6. كوب من الحليب خالى الدسم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف.

وجبات للغداء لخسارة الوزن

1. 2 ملعقة من الخضار المسلوق+ربع قطعة من الدجاج المشوي.
2. 4 ملاعق من التونة بدون زيت+طبق سلطة+ربع رغيف من الخبز الأسمر.
3. سمكة مشوية+طبق سلطة.
4. 2 ملعقة من الارز المسلوق بدون أي دهون+شريحة من اللحم المشوي.
5. 3 ملاعق مكرونة مسلوقة+قطعة من صدور الدجاج المشوي.
6. قطعة من سمك السلمون المشوي+2 ملعقة من الأرز البني.

وجبات مختلفة للعشاء أثناء الرجيم

1. ملحوظة مهمة لنجاح الرجيم الأسبوعي وهو عدم تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرتاًوأن تكون قبل الساعة التاسعة مساءً حتى توجد فرصة لعملية الهضم،كوب من الزبادي الدايت+ثمرة من الفواكه ويفضل البرتقال.
2. طبق سلطة+بيضة مسلوقة.
3. كوب زبادي و عليه عصر من الليمون.
4. كوب من اللبن خالى الدسم+ثمرة من الفواكه المتاحة عندك.