نصائح لتقوية الذاكرة و رفع المناعة عند اقتراب موعد الامتحان ووصفة سالى فؤاد للتركيز

يحتاج الكثير من البنات والشباب إلى أهم النصائح لتقوية الذاكرة و رفع المناعة عند اقتراب موعد الامتحان حتى تكون لديهم القدرة على التركيز وتأدية الامتحان بشكل صحيح ولكن يجب الحرص على تجنب بعض الأشياء التى تسبب التوتر وضعف التركيز وكل هذه الأشياء سوف نعرضها عليكم من خلال هذا المقال حتى يستفيد الجميع من هذه المعلومات وهذا أيضاً مفيد جداً للصحة و كبار السن لعدم تعرضهم للزهايمر ،كما أن عندما يكون الشخص مستعد لتقبل الأشياء الصحيحة فيكون التركيز أفضل وأحسن وكما يوجد أهم النصائح لتقوية الذاكرة ورفع المناعة عند اقتراب موعد الامتحان.

نصائح لتقوية الذاكرة وتحسين  التركيز قبل الامتحان

1. من أهم الأشياء التى يجب الالتزام بها هو البعد عن التوتر العصبي والتمتع بالاسترخاء حتى يتقبل المخ المعلومات بشكل صحيح.
2. تجنب خلال هذه الفترة المنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين  الذي يقلل من التركيز ويسبب القلق.
3. تناول وجبة الإفطار  التى تساعد بشكل كبير على الحفاظ على النشاط والطاقة التي يحتاجها الجسم في هذا الوقت.
4.  يجب أن نعطي لأنفسنا وقت للراحة والنوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً لكي نكتسب نشاط أكثر وتركيز.
5. تناول الطعام الغذائي الصحي الذي يحتوي على الحديد والأوميجا 3 لتقوية الذاكرة ويوجد هذا في الأسماك مثل السالمون والفواكه مثل الموز.
6. التقليل من الأطعمة التي بها دهون وزيوت لأنها تضعف من قوة الاستيعاب وتزيد التوتر.

أنواع أطعمة تزيد المناعة قبل الامتحان

1. يساعد الليمون والبرتقال على تقوية الجهاز التنفسي لوجود مادة فيتامين سي.
2. تحتوي شوربة الدجاج واللحمة على مادة فيتامين ب 6 التى تساعد على تقوي الجهاز المناعة ومقاومة البرد وخاصتاً وقت الأمتحان.
3. أثبتت الكثير من الأبحاث العالمية على أن الثوم والبصل من أهم الأشياء التى تحارب الأمراض،وكما أن الثوم يحتوي على مادة تسمى الزنك الذي يقوم بتصنيع كرات الدم البيضاء داخل الجسم.
4. يحتوي عدد كبير من الخضروات على المواد المفيدة للجسم ومن أفضلهم  في هذه المرحلة وهو البطاطا والجزر والفلفل الألوان والسبانخ والبروكلي.

وصفة سالي فؤاد للتركيز

المقادير

•  ثمرة من الموز المقطع+تمرة واحدة.
• كوب من اللبن البارد.
• ملعقة من جنين القمح.
• ملعقة كاكاو.
•  ملعقة عسل أبيض.
• ملعقة من بذور الكتان المطحون.

للتزين

ثمرة من الموز + بذور الكتان.

طريقة التحضير

يوضع الموز مع اللبن في الخلاط ونضع عليه باقي المكونات ثم يصب في كوب ويزين بالموز وبذور الكتان الكاملة.

https://www.facebook.com/HelwwHadek/videos/1806334142758994/