تنشغل الكثير من الأمهات عند رؤية أطفالها يعانون من مشكلة السمنة والوزن الزائد في وقت مبكر جداً،ولكن لا داعي للخوف ولا القلق لأن منذ هذه اللحظة ومع تقدم الطب وجد طرق بسيطة لكيفية حماية الأطفال من الوزن الزائد الذي يشكل خطورة عليهم في مبتدأ العمر فواجب على كل أم الأهتمام بهذا الأمر حتى يكون حلها أسرع قبل أن يكبرو تكون المشكلة قد كبرت وسببت لها سوء في الصحية والنفسية لأنه سوف يشعر بالحزن لأنه لا يقدر على ممارسة اللعب مع أصحابه وهذا لعدم قدرة الحركة بشكل طبيعي بسبب زيادة الوزن،فلابد الحرص على اتباع الطرق البسيطة لكيفية حماية الأطفال من الوزن الزائد.
طرق بسيطة للوقاية من الوزن الزائد قبل مرحلة العلاج
1-أن تكون الرضاعة الطبيعية هي الأساسية منذ ولادة الطفل حتى تكون صحته جيدة وعدم إدخال أي أنواع من الطعام قبل أن يتم الطفل السادس اشهر.
2-يجب أن تحرص الأمهات على أن تعطي الطفل وجبة الإفطار في موعدها كل يوم وأن تشمل العناصر الغذائية الصحيحة بدون أي دهون.
3-البعد عن تناول السكريات والحلويات التي تحتوي على المواد الحافظة التى تزيد وزن الطفل بشكل كبيرة وتسبب له الأمراض.
4-عدم أطعام الطفل الوجبات السريعة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت والدهون.
5- الإبتعاد تماماً عن المشروبات الغازية و المعلبة لأنها تسبب السمنة عند الأطفال ويمكن تبديلها بالعصائر الطبيعية لأنها أكثر امان.
6-عدم الجلوس لفترات طويلة دون أي ممارسة تمارين فهذا أكثر الأشياء ضررً.
حماية الطفل من الوزن بالطعام الصحي
1-الاهتمام بأنواع الأغذية التي تحتوي على الحديد والفيتامين والألياف حتى لا يحدث أي مضاعفات صحية.
2-يجب أن تكون وجبة الإفطار كاملة العناصر الغذائية وخاصتاً تناول كوب اللبن الخالي الدسم حتى لا يزيد الوزن.
3-أن يمارس الطفل التمارين الرياضية مثل الجري والمشي والسباحة والقفز من على الحبل لأنها تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن.
4-دور الأم هو أن تقوم بعمل الوجبات المشبعة مثل المعجنات بالدقيق الأسمر والشوفان لأن السعرات الحرارية بهم قليلة وتقديمها بشكل مختلف ومميز يعجب الطفل حتى لا يقوم بشراء الحلويات المضرة.
التعليقات