جدول تعذية الحمل : الاطعمة المهمه للأم في الشهر الأول من الحمل

جدول تعذية الحمل تبدأ كل أم بالتفكير المستمر والبحث الشديد لكي تتواصل إلى معلومات مهمة للأم في الشهر الأول من الحمل لكي تكون حريصة دائماً على الالتزام بالإرشادات المناسبة لكي لا تتعرض للإجهاض،ولكي تحمي جنينها وصحتها لأن الشهر الأول من الحمل هو نقطة البداية وقد يحدث فيه تغيرات وقد يحدث الحمل بعد الدورة الشهرية بأسبوعين وفي هذا الوقت يحدث تلقيح للبويضة يحدث الحمل،  ويجب ان تلتزمى جدول تعذية الحمل، كما يجب علي الأم زيارة الطبيب أولاً لكي يطمئن قلبها علي صحتها وصحتها الجنين وأن تتبع التغذية السليمة والراحة التامة لتجنب أي مشاكل خلال الشهر الأول و لتجنب مشاكل أثناء الولادة،وسوف نعرض عليكي معلومات مهمة للأم في الشهر الأول من الحمل.

الإرشادات المناسبة للأم الحامل في الشهر الأول

• التغذية الصحية السليمة التي تحتوي علي سعرات مناسبة لكي ولجنينك.
• الحرص على تناول الماء وتناول كوبين من الحليب صباحاً ومساءً لأن الأم الحامل تحتاج إلى كمية كبيرة من الكالسيوم لها ولجنينها.
• تناول المواد التي تحتوي علي حمض الفوليك الذي له دور كبيرة لحماية الجنين من أي تشوهات ولا مشاكل وقد يوجد حمض الفوليك في هذه الأطعمة، مثل البروكلي و الأفوكادو والسبانخ.
• في هذا الشهر الأول يجب على كل أم تجنب القلق والتوتر للبعد عن مشاكل الإجهاض.

الأشياء التي يجب عدم فعلها في الشهر الأول من الحمل

•  والحرص علي عدم تناول التدخين لأنه يؤثر على صحتك وصحة الجنين.
•  كما ينصح الأطباء بعدم استخدام الصبغات على الشعر لأنها تؤثر علي الجنين لأن الصبغات تحتوي على مواد كيماوية مضرة للجنين.
• البعد عن ارتداء الأحذية العالية وخاصتاً في هذا الشهر لعدم تعرضك لأي خطورة صحية لأن الكعب العالي يسبب الالم في المفاصل للأم الحامل.

جدول تعذية الحمل والأطعمة مناسبة للأم الحامل في الشهر الأول

• ينصح الكثير من الأطباء بتناول عصير البرتقال الطبيعي لانه يساعد علي تقوية المناعة في الشهر الأول من الحمل،وكما أيضاً يساعد الأم على عدم الإمساك،ويزيد من معدل ذكاء الجنين في هذه الفترة.
• تناول الأسماك لانها تحتوي على نسب كبيرة من الأوميجا 3 الذي لها أهمية ودور كبيرة في نمو الجنين بطريقة صحية وسليمة ومن أهم الأسماك سمك التونة.
• تناول الخضروات والفواكه الغنية بالحديد والكالسيوم لتعويد الجسم وكسب الأم الطاقة المطلوبة،ومن أهم الخضروات البازلاء والطماطم والخس،ومن أهم الفواكه المانجو والموز والتفاح.