ظهور دهون البطن او ما نسميه ” الكرش” هو مشكلة يعانى منها الكثير من الناس فى شتى الاعمار، ولذلك فإن الحصول على بطن صحية دون دهون متراكمه تجعل شكل الجسم سىء، هذا هو حلم كل الناس رجال ونساء فى شتى المراحل العمرية التي يمر بها الشخص، وفى سبيل ذلك يستخدم العديد من الناس اللذين لديهم ارادة قوية للتخلص من الكرش او ترهلات البطن العديد من أنظمة الريجيم ويقومون بممارسة انواع معينة من الرياضة الخاصة بالتخسيس وحرق دهون البطن مثل الزومبا، أما كلما تقدم الانسان في العمر فقد يصبح صعباً عليه القيام بالرياضة والحركة بشكل دورى، حيث اثبتت البحوث ان الشخص بعد سن الاربعيين تصبح عضلات بطنه اقل صلابة ويؤدى تراكم الدهون عليها الى صعوبة فى تنفيذ تمارين رياضية للتخلص من هذه الدهون المتراكمه.
أسباب تراكم دهون البطن لسن ما بعد الاربعيين:
1- ضعف عضلات البطن فى هذه السن هو من أهم الاسباب التى قد تؤدى الى تراكم الدهون والترهلات فى منطقة البطن.
2- بالاضافة الى ما سبق، فان عدم حصول الانسان على فترة كافية وقسط كافى من الراحة والنوم هو ايضاً من اسباب تراكم الدهون الخطرة فى منطقة البطن.
3- قد يرجع تراكم الدهون وظهور الترهلات فى منطقة البطن الى اسباب هرمونية، او تغيرات هرمونية تحدث للرجال والنساء بشكل طبيعى ولا داعى للقلق منه عقب بلوغ سن الاربعيين، وتتمثل هذه التغيرات الهرمونية فى اختلال هرمون الاستروجين لدى الرجال، وقدلا يحدث ذلك لبعض الرجال، ويمكن ان ينقطع الطمث عند النساء فى هذه المرحلة العمرية، وتعد هذه أسباب علمية مدروسة ومثبته لظهور الكرش عند كلا الجنسيين النساء و الرجال على حد سواء ، وذلك خلال فترة ما بعد الأربعين.
4- تناول الاطعمة التى تحتوى على كمية ذائدة من الدهون المشبعة سبب أساسى ايضاً فى ظهور الترهلات أو تراكم الدهون فى منطقة البطن، و ذلك بالطبع يرجع الى أن سرعة حرق الانسان تقل كلما تقدم عمره، ولا يجد الجسم حاجة لهذه الدهون وخاصة ان الانسان ما بعد سن الاربعيين يتجه الى الخمول ويتخلى عن ممارسة الرياضة والذهاب للتجول كسابق عهده، الإ بعض الناس، ولهذه الاسباب لا يجد الجسم مفر من تخزين هذه الدهون.
5- تناول السكريات بكميات كبيرة فى سن ما بعد الاربعيين، يحمل الكثير من المخاطر فبالإضافة الى انه يسبب زيادة السعرات الحرارية فى جسم الانسان مع عدم وجود الحرق الكافى بالحركة والتمارين، يؤدى تناول السكريات ،خاصة فى هذا العمر، إلى الاصابة بمرض السكرى الذى قد يؤدى الى الكثير من المتاعب كلما تقدم الانسان فى العمر.
للتخلص من دهون البطن أو الترهلات التى قد تظهر عقب بلوغك سن الاربعيين يجب عليك المداومة على ممارسة رياضة البطن بشكل دورى ما حييت بالاضافة الى بعض النصائح الآخرى التى نتناولها فى موضوع آخر.
التعليقات