رجيم رمضان ايام قليلة ويقبل علينا شهر رمضان المبارك ،ومن المعروف انه شهر الطاعات والتقرب الى الله، الا انه ايضا شهر الموائد الرمضانية والحلويات، حيث يتباري الجميع في تقديم الذ واطيب الاكلات والحلويات خلال هذا الشهر، مما يسبب عدم استقرار الجسم، وفي احيان كثيرة زيادة الوزن.
ولذلك نحن عبر موقعنا “ع الناصية” سنحاول ان نغير معكم تلك الفكرة عن رمضان وموائده، لنجعله فرصة سانحة لمن يحتاج الى خسارة بعض الكيلوجرامات من وزنه، الا ان الامر يحتاج اولا واخيرا الى الاصرار والالتزام للوصول الى النتائج المرجوة، وخسارة حوالى 5 كيلوجرامات من وزن الجسم.
ريجيم للتخلص من 5 كيلو جرام من الوزن في الاسبوع خلال رمضان
ما لا يدركه الكثيرون ان رمضان فرصة حقيقة لخسارة الوزن، والحصول على وزن مناسب لذلك نحن في هذ النظام سنقدم لكم بدائل متعددة، سواء للإفطار او السحور حتى لا تشعرون بالحرمان طوال فترة الرجيم
وجبات الافطار:
فيما يخص وجبة الأفطار يمكن الاختيار من الوجبات التالية :
- نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية مع طبق شوربة وطبق خضار مسلوق.
- مقدار 3 ملاعق كبيرة أرز وحوالي 6 ملاعق كبيرة من الخضار، مع قطعة لحم متوسطة و طبق شوربة متوسط إلى جانب طبق سلطة بحجم معقول .
- حوالى ربع دجاجة مشوية بجانب 3 ملاعق كبيرة من الأرز، مع طبق شوربة متوسط و طبق سلطة متوسط أيضا .
- مقدار 6ملاعق كبيرة مكرونة بيضاء، مع قطعة لحم متوسطة الحجم، وطبق شوربة متوسط إلى جانب طبق من السلطة الخضراء .
- مقدار حوالى ربع دجاجة مشوية مع طبق متوسط من الخضار السوتيه و 3 ملاعق كبيرة من الأرز وطبق شوربة مع طبق سلطة خضراوات.
وجبات السحور:
اما وجبات السحور فيمكن الاختيار منها كما يلي:
- حوالى نصف رغيف من الخبز البلدي مع 5 ملاعق كبيرة من الفول بدون اضافات، بالاضافة إلى 50 جرام جبن، وكوب من الحليب خالي الدسم.
- نصف رغيف من الخبز البلدي ،مع بيضة مسلوقة، وحوالى 50 جرام جبن و علبة زبادي خالية الدسم .
- نصف رغيف من الخبز البلدى، مع نصف علبة تونة على أن يتم تصفيتها من الزيت مع طبق سلطة .
- نصف رغيف من الخبز البلدي، مع 5 ملاعق كبيرة فول بدون اضافات، وعلبة زبادي على أن تكون خالية الدسم .
نصيحة هامة لرجيم رمضان :
ليس من الطبيعي ان يحرم من يحاول انقاص وزنه خلال شهر رمضان من الحلويات، وبخاصة انها اهم ما يميز المائدة الرمضانية في كل الدول العربية، لانها تعوض ما يفقده الجسم من سكريات خلال فترة الصيام تقريبا، لذلك يمكنكم الحصول على حبتين من القطايف او قطعتين متوسطتين من الكنافة سواء بعد الفطور ب3 ساعات او على السحور يوميا، كما يمكنكم تناول الفاكهة أيضا فالرجيم عامة وبخاصة في رمضان لا يعنى الامتناع عن الاكل ولكن يعنى تنظيم الاكل.
التعليقات